ilość białka

Teraz widze,ze u Ciebie taka ilosc mleka to nie dodatek tylko wiekszosc cukrow w diecie.W takiej ilosci ograniczonych wegli jest tu miejsce tylko na te zlozone,a Ty opierasz sie na laktozie Lepiej daj zamiast tego wlasnie wiecej ryzu i innych pelnoziarnistych produktow. A tak duza ilosc bialka na dobre Ci raczej nie wyjdzie

[...] że po obróbce traci wode i przy tym wage a wartość białka ta sama (czyt. piers z kurczaka 200 g ma tyle samo bialka co po zrobieniu) Ale moje pytanie brzmi, jak teraz liczyć ilość białka, czy informacje w tabelce są już po upieczeniu i smażeniu i wtedy ważyć i liczyć? Czy trafiłem na zaj**iste białkowe mieso że już w sklepie mają 100 g na 31g [...]

ok dziekuje za linki ale ;d jeszcze mnie nie opuszczajcie potrzebuje waszej pomocy mianowicie obliczylem sobie , ze przy mojej wadze + trening ( 4 razy dziennie + szkola ) wynosi :4000 kcl potrzebna ilosc bialka 195 g / 780 kcl potrzebna ilosc weglowodanow 130 g / 520 kcl potrzebna ilosc tluszczu 300 g / 2700 chyba dobrze obliczylem teraz mam [...]

Pomoże ktoś ? zapomnialem dodac ankiete wiec wklejam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 2 miesiece/ calkowity ok 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt mała ilość tłuszczy, tego typu praktyki żywieniowe nie sprzyjają Twoim androgenom. Niemniej jednak występuje deficyt kwasów polienowych (omega-3). Uzupełniaj tłustą rybą 2-3 w tyg. możesz również wzbogacić swoją dietę o roślinne o3 (ALA): orzechy włoskiej, olej lniany wysokolinolenowy..wybrane algi. Notabene [...]

[...] zawsze może być tak , jak tego chcemy. Robię sobie dłuższe wakacje , ale najpierw tydzień typowej regeneracji. Zero ćwiczeń, wcinam intuicyjnie, ale czysto. Zmniejszam już ilość białka--> tzn. ile wpadnie, tyle będzie. No i zawieszam te wszystkie ograniczenia, które miałam typu niełączenie węgli z tłuszczem. Oczywiście będę się spowiadać [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kacper-k48 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:97 [...]

Obliczyłem na podstawie tego co napisałeś. Wyszła mi prawidłowa ilość węglowodanów (około 10g za dużo), jakieś 40% za mało tłuszczy (coś z tym zrobić? Czy jeżeli zależy mi na spaleniu to tak to zostawić?) oraz 40% (!) za mało białka. Mogę uzupełniać to białkiem w formie suplementu? Gdyż z powodu prowadzonego trybu życia, nie mogę sobię pozwolić na [...]

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

Możesz potraktować 1700-1800 kcal jako punkt wyjścia. Ilość białka powinna być wyższa przy treningu siłowym (1,6-2 g na kg masy ciała). Ilość węglowodanów: zacznij od 150-160 g na dzień. Poczytaj tematy podwieszone i dzienniczki w dziale Ladies, bo w tej chwili jesteś mocno zagubiona. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-27 22:25:48

W tabeli podawane są wartości dla 100g produktu o ile nie pisze inaczej. Ilość białka w tuńczyku jest zależna od jakości jego mięsa. Olej nie ma żadnego wpływu na większą/mniejszą ilość białka.

wiem, lecz póki co jestem na suplach które mi pozwalają zwiększyć ilość białka do 3.5 - 4 g na kg ciała i to jest przemyślane, lecz zdziwiła mnie ilość prawie 400 g ..... to o 90 więcej niż miałem wyliczone :o

wiem, lecz póki co jestem na suplach które mi pozwalają zwiększyć ilość białka do 3.5 - 4 g na kg ciała i to jest przemyślane, lecz zdziwiła mnie ilość prawie 400 g ..... to o 90 więcej niż miałem wyliczone :o Jakich suplach? ;-) Bo takowych nie ma. No chyba, ze nie mowimy o suplach ;-)

[...] dać węgli kosztem innych posiłków V posiłek- ryż biały zastąp brązowym VI posiłek- dodaj troszku tłuszczyku I tak to by się przedstawiało pod warunkiem, że zmniejszysz ilość białka. Z tego co wyliczyłam to dajesz go 3,5g/kg ciała. Bez przesadyzmu. Wystarczy dać 2,0-2,2g/kg ciała. Daj też więcej tłuszczyku. Obecnie masz 0,7. Proponuję 1 g. A [...]

dzieki senegroth. jak mozesz to zabierz do suprasla. mopek dokladnie tak, ogranicz wegle na maksa. i zwieksz ilosc bialka. koniecznie bcaa. kup w sklepie, to zminimalizuje katabolizm i spadki sił. U osób nie trenujacych ograniczenie wegli na korzysc bialka przy rownczesnym rozdzieleniu ich przy posiłkach powoduje wzrost siły i energi ( u osób [...]

[...] jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, jaki planujesz rozkład BTW, ale ja dałabym sobie stałą ilość białka (niech będzie 2-2.5g/kgmc), 150-180g ww w dni treningowe, 100g ww w dni bez treningu. Reszta zapotrzebowania z tłuszczy A ten sernik zrobiłaś korzystając z [...]

[...] 1,2 całe ) i gruby plaster wędliny z indyka. Masz w tym białka aż nadto... Co do egg protein to mam zdanie że odżywka ma być uzupełnieniem diety, jak zjadam wystarczającą ilość poszczegolnych składników to nie daję odżywki, Wyjątek stanowi pora przedtreningowa i nocna. 2. obiad jest si. olej raczej do polania a najlepiej do surówki 3. kasza [...]

Większa ilość białka nie jest Tobie potrzebna niż 2g/kg. Też mam typ chudzielca i przy większej podaży białka niepotrzebnie przyspiesza mi metabolizm. Ja mam taki sposób - mierzę temperaturę ciała. Jeżeli po 2 tygodniach diety, temperaturę mam większa niż 37 stopni, to zmniejszam ilość aminokwasów w diecie. Temperatura spada, a masa rośnie.

ano, tak jak w temacie, to jest redukcja . dla niedowiarkow : sniadanie: 40g owsa 20g siemie 250g truskawek 100g mleka 0% bialkko 40g B=40g, T=14g, W=40g, kcal=470 2sniadanie: polowa bulki razowej(50g) 15g twarog chudy 20g oliwa 15g jogurt n 200g szynka z piersi B=45g, T=25g, W=25g, kcal=500 obiad polowa ryzu p(50g) 30g oliwy 200g piersi B=45g, [...]

Panowie, w artykule jest to dobrze opisane, aczkolwiek trzeba ilość białka czy to w diecie czy w posiłku dobierać indywidualnie. Zestawienie WPI i białek jaj w posiłku daje wchłanianie 1-2godz z serwatki i 1,5-4godz z jaj (mowa o moim śniadaniu) więc białka bezpośrednio niewiele się na siebie nakładają w uwalnianiu aminokwasów. Na ogół w okresie [...]